S-образный сколиоз: какие упражнения помогают при двух дугах и чего делать нельзя
Две дуги позвоночника требуют другого подхода, чем одна. Разбираем, как устроен S-образный сколиоз, какой комплекс из 6 упражнений обычно подходит при 1-2 степени и что лучше убрать.
Сколиоз у ребёнка: какие упражнения делать дома и когда пора к специалисту
Как заметить сколиоз у ребёнка, сделать тест Адамса за минуту, понять, когда нужен ортопед, и какой игровой комплекс на 15 минут можно обсудить с врачом.
Упражнения для грудного отдела позвоночника: подвижность, осанка и меньше боли между лопатками
Грудной отдел застывает от сидячей работы и перекладывает нагрузку на шею и поясницу. Тест на ротацию и комплекс из 7 упражнений на 10 минут.
Йога для офисного работника: что делать если 8 часов за компьютером и болит всё
К вечеру шея не поворачивается, плечи как деревянные, поясница ноет — и так каждый день. Если вы никогда не занимались йогой и думаете, что для неё нужна гибкость, — вы ошибаетесь. Именно офисный образ жизни создаёт тот самый набор проблем, под которые йога и была придумана. В этой статье — что происходит на теле за рабочий день, как первое занятие снимает боль в шее, и почему приходить можно прямо с работы, в том состоянии, в котором вы есть.
Как исправить сутулость взрослому: что реально работает и сколько времени нужно
Вы сутулитесь с детства или офис сделал своё дело — и теперь кажется, что спину уже не исправить? Это не так. Мышцы обучаемы в любом возрасте, и сутулость — не приговор, а задача с решением. В этой статье инструктор MUNO объясняет, почему появляется сутулость, какие упражнения реально работают и через сколько занятий вы почувствуете разницу.