Упражнения при поясничном сколиозе: как снять перекос таза и боль в пояснице
Почему при поясничном сколиозе болит поясница и «уходит» таз, какие 4 упражнения помогают распределить нагрузку и что лучше убрать из тренировок. Рамка безопасности и план по неделям.
S-образный сколиоз: какие упражнения помогают при двух дугах и чего делать нельзя
Две дуги позвоночника требуют другого подхода, чем одна. Разбираем, как устроен S-образный сколиоз, какой комплекс из 6 упражнений обычно подходит при 1-2 степени и что лучше убрать.
Упражнения для грудного отдела позвоночника: подвижность, осанка и меньше боли между лопатками
Грудной отдел застывает от сидячей работы и перекладывает нагрузку на шею и поясницу. Тест на ротацию и комплекс из 7 упражнений на 10 минут.