Йога для шеи и плеч: 7 поз для снятия напряжения после рабочего дня
Шея и плечи — зона, где офисный работник хранит весь свой рабочий день: сгорбленную осанку, несохранённый файл, разговор с начальником. Йога умеет это распаковать. В статье — 7 конкретных поз с техникой и объяснением механизма, дыхательная практика для снятия стрессового зажима в плечах, история клиентки MUNO и честный ответ на вопрос, когда самостоятельные занятия не решают проблему. Комплекс займёт 10–15 минут и работает даже без коврика.
Йога для начинающих: какие стили выбрать, чего ждать от первого занятия
Йога пугает людей, которые «недостаточно гибкие». Это миф. Гибкость — результат практики, а не её условие. В этой статье — честный разбор стилей для новичков, список базовых поз и что реально происходит на первом занятии. Без мантр и эзотерики: только то, что работает для тела и головы. В конце — история клиентки студии MUNO, которая пришла с болью в спине и через месяц забыла, что это такое.
Йога при варикозе: что можно, что нельзя и как занятия помогают венам
К вечеру ноги гудят, на икрах — сосудистые звёздочки, и вы уже давно решили: «Никакого спорта, только хуже будет». Но флебологи думают иначе — и именно йогу называют одним из самых безопасных направлений при варикозе. Разбираем, какие позы реально помогают венам, что на занятии в MUNO происходит на практике и когда всё-таки нужно сначала к врачу.
Йога для офисного работника: что делать если 8 часов за компьютером и болит всё
К вечеру шея не поворачивается, плечи как деревянные, поясница ноет — и так каждый день. Если вы никогда не занимались йогой и думаете, что для неё нужна гибкость, — вы ошибаетесь. Именно офисный образ жизни создаёт тот самый набор проблем, под которые йога и была придумана. В этой статье — что происходит на теле за рабочий день, как первое занятие снимает боль в шее, и почему приходить можно прямо с работы, в том состоянии, в котором вы есть.
Йога при грыже поясничного отдела: можно ли и что делать на занятии
У вас на руках МРТ с заключением «грыжа L4-L5» или «L5-S1» — и вы не знаете, можно ли вообще двигаться. Йога кажется чем-то рискованным, но именно правильное движение помогает диску разгрузиться. В этой статье инструктор MUNO объясняет, что происходит на занятии, какие упражнения делают при грыже и через сколько недель становится легче.
Йога или пилатес при болях в спине: в чём разница и как выбрать
Вы гуглите "йога или пилатес при болях в спине" — и получаете ответ "оба хороши". Это не помогает. На самом деле у них разные механики, разные задачи и разный результат. Инструктор MUNO объясняет разницу честно — с конкретными ситуациями: грыжа, сколиоз, боль от компьютера, слабый мышечный корсет. Чтобы вы пришли уже зная, куда именно записаться.
Йога при шейном остеохондрозе для начинающих: можно ли и с чего начать
Шейный остеохондроз — не противопоказание к йоге. Разбираем что происходит на занятии, какие позы помогают, каких нет — и когда реально становится лучше.
Йога при болях в спине: что реально помогает и почему
Спина болит не потому что «слабая». Причина — мышцы-стабилизаторы, которые перестали работать. Разбираем механику боли и 5 поз, которые реально помогают — с объяснением почему.
Йога для начинающих: как начать и не бросить через две недели
Не нужна гибкость. Не нужен опыт. Нужен коврик и два часа в неделю. Разбираемся, как устроено первое занятие и что меняется через месяц.
Групповые занятия в Королёве: что выбрать — йога, пилатес или силовые
Йога, пилатес, функциональные, силовые — у каждого формата своя задача. Разбираем, какой выбрать под цели и как составить расписание на неделю.
Групповые занятия в Королёве: йога, пилатес и функциональный тренинг
Обзор форматов групповых тренировок в Королёве: от йоги до HIIT. Как выбрать первое занятие.