Йога для шеи и плеч: 7 поз для снятия напряжения после рабочего дня
Шея и плечи — зона, где офисный работник хранит весь свой рабочий день: сгорбленную осанку, несохранённый файл, разговор с начальником. Йога умеет это распаковать. В статье — 7 конкретных поз с техникой и объяснением механизма, дыхательная практика для снятия стрессового зажима в плечах, история клиентки MUNO и честный ответ на вопрос, когда самостоятельные занятия не решают проблему. Комплекс займёт 10–15 минут и работает даже без коврика.
Йога для офисного работника: что делать если 8 часов за компьютером и болит всё
К вечеру шея не поворачивается, плечи как деревянные, поясница ноет — и так каждый день. Если вы никогда не занимались йогой и думаете, что для неё нужна гибкость, — вы ошибаетесь. Именно офисный образ жизни создаёт тот самый набор проблем, под которые йога и была придумана. В этой статье — что происходит на теле за рабочий день, как первое занятие снимает боль в шее, и почему приходить можно прямо с работы, в том состоянии, в котором вы есть.
Болит поясница от сидячей работы: почему таблетки не помогают и что реально работает
К вечеру поясница ноет так, что сложно встать из-за стола — и вы уже привыкли глотать ибупрофен как витамины. МРТ показало остеохондроз или протрузию, и вы думаете, что так теперь всегда. Но таблетки убирают боль, не причину. Причина — в мышцах, которые просто перестали работать. И это решаемо.