Гимнастика Шрот при сколиозе: что это за метод, кому подходит и можно ли заниматься самостоятельно
Метод Катарины Шрот простыми словами. Объясняем, что такое трёхмерная коррекция и дыхание с поворотом, кому такая гимнастика подходит и почему первые занятия лучше пройти с тренером.
Левосторонний и правосторонний сколиоз: как понять свою сторону и подобрать упражнения
Сторона сколиоза определяет, какие мышцы растягивать, а какие укреплять. Разбираем, как читать заключение рентгена, что видно в зеркале и почему зеркальный комплекс упражнений опасен.
S-образный сколиоз: какие упражнения помогают при двух дугах и чего делать нельзя
Две дуги позвоночника требуют другого подхода, чем одна. Разбираем, как устроен S-образный сколиоз, какой комплекс из 6 упражнений обычно подходит при 1-2 степени и что лучше убрать.
Упражнения для спины при сколиозе: что можно, что нельзя и как не навредить
Сколиоз есть у каждого четвёртого взрослого — но большинство об этом узнаёт случайно, на снимке. Одни бросаются качать спину в тренажёрном зале и усугубляют кривизну. Другие боятся двигаться вообще и теряют мышечный тонус. Истина между ними: при сколиозе 1–2 степени правильная нагрузка исправляет осанку и убирает боль. При 3–4 — только под наблюдением специалиста.
Пилатес при сколиозе 2 степени: можно, но с одним важным условием
Ортопед сказал "осторожно со спортом" — и вы теперь боитесь лишний раз нагнуться. Со сколиозом 2 степени это знакомо многим. Хорошая новость: пилатес при сколиозе 2 степени не просто разрешён — он входит в реабилитационные рекомендации. Одно условие: инструктор должен знать о вашем диагнозе. Объясняем, что именно происходит на занятии, какие упражнения делают и чего реально ждать через 6 недель.
Пилатес при сколиозе: можно ли заниматься и что происходит на занятии
Вам поставили сколиоз, и теперь вы боитесь лишний раз нагрузить спину. Понятный страх — но пилатес при сколиозе 1–2 степени не просто разрешён, он входит в число лучших инструментов коррекции. В этой статье рассказываем, что конкретно происходит на занятии в MUNO: какие движения, почему без осевой нагрузки, и через сколько недель вы заметите разницу.