Статьи — стр. 5.
Йога при варикозе: что можно, что нельзя и как занятия помогают венам
К вечеру ноги гудят, на икрах — сосудистые звёздочки, и вы уже давно решили: «Никакого спорта, только хуже будет». Но флебологи думают иначе — и именно йогу называют одним из самых безопасных направлений при варикозе. Разбираем, какие позы реально помогают венам, что на занятии в MUNO происходит на практике и когда всё-таки нужно сначала к врачу.
Йога для офисного работника: что делать если 8 часов за компьютером и болит всё
К вечеру шея не поворачивается, плечи как деревянные, поясница ноет — и так каждый день. Если вы никогда не занимались йогой и думаете, что для неё нужна гибкость, — вы ошибаетесь. Именно офисный образ жизни создаёт тот самый набор проблем, под которые йога и была придумана. В этой статье — что происходит на теле за рабочий день, как первое занятие снимает боль в шее, и почему приходить можно прямо с работы, в том состоянии, в котором вы есть.
Пилатес после 40: почему именно сейчас и что изменится через месяц
После 40 спина начинает напоминать о себе каждый день, а живот — жить своей жизнью, даже если на весах ничего не изменилось. Многие женщины в этот момент думают: поздно начинать, тело не выдержит, лучше просто потерпеть. Это не так. Пилатес — именно тот вид движения, который создан для тела после 40: мягко, без прыжков, с работой на те самые глубокие мышцы, которые удерживают спину, живот и осанку на месте.
Йога при грыже поясничного отдела: можно ли и что делать на занятии
У вас на руках МРТ с заключением «грыжа L4-L5» или «L5-S1» — и вы не знаете, можно ли вообще двигаться. Йога кажется чем-то рискованным, но именно правильное движение помогает диску разгрузиться. В этой статье инструктор MUNO объясняет, что происходит на занятии, какие упражнения делают при грыже и через сколько недель становится легче.
Болит поясница от сидячей работы: почему таблетки не помогают и что реально работает
К вечеру поясница ноет так, что сложно встать из-за стола — и вы уже привыкли глотать ибупрофен как витамины. МРТ показало остеохондроз или протрузию, и вы думаете, что так теперь всегда. Но таблетки убирают боль, не причину. Причина — в мышцах, которые просто перестали работать. И это решаемо.
Как исправить сутулость взрослому: что реально работает и сколько времени нужно
Вы сутулитесь с детства или офис сделал своё дело — и теперь кажется, что спину уже не исправить? Это не так. Мышцы обучаемы в любом возрасте, и сутулость — не приговор, а задача с решением. В этой статье инструктор MUNO объясняет, почему появляется сутулость, какие упражнения реально работают и через сколько занятий вы почувствуете разницу.
Йога или пилатес при болях в спине: в чём разница и как выбрать
Вы гуглите "йога или пилатес при болях в спине" — и получаете ответ "оба хороши". Это не помогает. На самом деле у них разные механики, разные задачи и разный результат. Инструктор MUNO объясняет разницу честно — с конкретными ситуациями: грыжа, сколиоз, боль от компьютера, слабый мышечный корсет. Чтобы вы пришли уже зная, куда именно записаться.
Пилатес при сколиозе: можно ли заниматься и что происходит на занятии
Вам поставили сколиоз, и теперь вы боитесь лишний раз нагрузить спину. Понятный страх — но пилатес при сколиозе 1–2 степени не просто разрешён, он входит в число лучших инструментов коррекции. В этой статье рассказываем, что конкретно происходит на занятии в MUNO: какие движения, почему без осевой нагрузки, и через сколько недель вы заметите разницу.
Пилатес при протрузии: как занятия останавливают прогрессирование
Вам сделали МРТ и сказали «ещё не грыжа, но уже близко» — и теперь непонятно, что делать с этим диагнозом. Протрузия — это момент, когда физическая работа с позвоночником наиболее результативна: диск ещё достаточно эластичен, а мышцы-стабилизаторы можно укрепить до того, как ситуация ухудшится. Именно для этого и существует пилатес при протрузии межпозвонковых дисков — не как «мягкая гимнастика», а как точечная работа с теми мышцами, которые удерживают диск на месте.
Болит поясница после родов: что делать и какие упражнения помогут
После родов болит поясница почти у всех. Разбираем почему — и что реально помогает: конкретные упражнения, сроки начала и почему йога с пилатесом работают лучше, чем просто ждать.
Пилатес при остеохондрозе: что можно, что нельзя и чего ожидать
Пилатес создавали именно для больных спин. Разбираем почему он работает при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов — и что происходит на занятии.
Йога при шейном остеохондрозе для начинающих: можно ли и с чего начать
Шейный остеохондроз — не противопоказание к йоге. Разбираем что происходит на занятии, какие позы помогают, каких нет — и когда реально становится лучше.