Статьи — стр. 11.
Пилатес при сколиозе: можно ли заниматься и что происходит на занятии
Вам поставили сколиоз, и теперь вы боитесь лишний раз нагрузить спину. Понятный страх — но пилатес при сколиозе 1–2 степени не просто разрешён, он входит в число лучших инструментов коррекции. В этой статье рассказываем, что конкретно происходит на занятии в MUNO: какие движения, почему без осевой нагрузки, и через сколько недель вы заметите разницу.
Пилатес при протрузии: как занятия останавливают прогрессирование
Вам сделали МРТ и сказали «ещё не грыжа, но уже близко» — и теперь непонятно, что делать с этим диагнозом. Протрузия — это момент, когда физическая работа с позвоночником наиболее результативна: диск ещё достаточно эластичен, а мышцы-стабилизаторы можно укрепить до того, как ситуация ухудшится. Именно для этого и существует пилатес при протрузии межпозвонковых дисков — не как «мягкая гимнастика», а как точечная работа с теми мышцами, которые удерживают диск на месте.
Болит поясница после родов: что делать и какие упражнения помогут
После родов болит поясница почти у всех. Разбираем почему — и что реально помогает: конкретные упражнения, сроки начала и почему йога с пилатесом работают лучше, чем просто ждать.
Пилатес при остеохондрозе: что можно, что нельзя и чего ожидать
Пилатес создавали именно для больных спин. Разбираем почему он работает при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов — и что происходит на занятии.
Йога при шейном остеохондрозе для начинающих: можно ли и с чего начать
Шейный остеохондроз — не противопоказание к йоге. Разбираем что происходит на занятии, какие позы помогают, каких нет — и когда реально становится лучше.
Йога при болях в спине: что реально помогает и почему
Спина болит не потому что «слабая». Причина — мышцы-стабилизаторы, которые перестали работать. Разбираем механику боли и 5 поз, которые реально помогают — с объяснением почему.
Йога для начинающих: как начать и не бросить через две недели
Не нужна гибкость. Не нужен опыт. Нужен коврик и два часа в неделю. Разбираемся, как устроено первое занятие и что меняется через месяц.
Фитнес для подростков в Королёве: с какого возраста и зачем
С какого возраста можно в зал, вредно ли это для роста, как сочетать со школой. Гид для родителей подростков 12-17 лет в Королёве.
Групповые занятия в Королёве: что выбрать — йога, пилатес или силовые
Йога, пилатес, функциональные, силовые — у каждого формата своя задача. Разбираем, какой выбрать под цели и как составить расписание на неделю.
Первый раз в тренажёрном зале: чего ждать и как не растеряться
Что взять с собой, как одеться, страшно ли подойти к тренажёру и нужен ли тренер с первого дня. Гид без снобизма для тех, кто долго откладывал.
Тренажёрный зал в Королёве: как выбрать и не пожалеть
На что смотреть при выборе фитнес-клуба в Королёве: оборудование, тренеры, цены и дополнительные услуги.
Фитнес после родов в Королёве: как восстановиться безопасно
Когда начинать тренировки после родов, какие упражнения безопасны и зачем нужен тренер-реабилитолог.